Jääkö liikunta taka-alalle arjessasi?
Suunnitteletko usein liikkuvasi huomenna, mutta huomisen koittaessa vain lykkäät suunnitelmaasi? Kenties väsymys ja kotisohva vievät voiton, tai kiireisessä arjessa ei tunnu olevan tilaa omille liikuntahetkillesi?
Päädyt aina skippaamaan omat menosi, sillä 15 minuutin pikatreeni tuntuu täysin turhalta. Tai jokin arjen velvoite on hoidettava ensin, ja huomaat illalla, ettei tullut tänäänkään liikuttua.
Ja päädyt jälleen pettymykseen. Ehkä olet tyytymätön itseesi, sillä et taaskaan saanut liikuntaa säännölliseksi osaksi arkeasi. Et ymmärrä miten muut sen tekevät, miten he ehtivät ja jaksavat?
​
Olo on usein nuutunut ja vetämätön, mutta jokin jarruttaa tekemisestäsi.
​
Kyllähän sitä haluaisi mutkun…
-
Yksin ei tule tehtyä juuri mitään.
-
Olet hukassa ilman valmista suunnitelmaa
-
Vaadit itseltäsi liikaa ja sitten liikunta jääkin tekemättä
-
Et tiedä mikä on aidosti sinulle mieluisa liikuntalaji
-
Huomennakin on hyvä päivä aloittaa…
Kuulostaako tutulta?
​
Lisätietoja saat lukemalla lisää tai varaamalla maksuttoman 30 min valmennuspuhelun, joka käydään ennen valmennuksen aloittamista.
Luontevasti liikkeelle -valmennus on suunnattu juuri sinulle, joka päätät aloittaa liikkumisen aina huomenna.
Et pidä kiinni omista suunnitelmistasi, tai suunnitelmia tuntuu olevan vaikea tehdä - arki on niin muuttuvaista, ettei suunnitelmat pidä kuitenkaan. Haluan kertoa sinulle ensinnäkin kaksi asiaa:
1. Ongelma ei ole kiireinen arkesi tai muuttuva elämäsi, vaan se, ettet nosta itseäsi tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi.
​
2. Kun löydät oman tapasi liikkua, siitä ei tule pakollinen paha, vaan nautinto, joka on jopa päiväsi tai koko viikkosi kohokohta. Asia, josta et halua luopua, etkä ainakaan lykätä huomiseen.
​
Valmennuksessa unohdamme “pitäisi”, “täytyisi” ja “tottakai haluaisin, mutta..” jossittelut, ja lähdemme pohtimaan, mitä sinä oikeasti kaipaat omaan elämääsi.
Tämä valmennus on erityisesti sinulle, joka:
Olet yrittänyt saada liikuntaa osaksi arkeasi, mutta päädyt joka kerta pettymään itseesi.
​
Motivaatiosi liikuntaan on kadoksissa, et ehkä oikein tiedä mistä sytyt
​​
Olo on tyytymätön, ehkä nuutunut ja vetämätön - kaipaat elämääsi energiaa​
Haluat saada liikunnan luontevaksi osaksi omaa arkeasi
ENTÄ JOS VOISIT
Alkaa jopa nauttimaan liikunnasta?
Mitä tapahtuisi, jos liikunta ei olisikaan velvollisuus, vaan se osa päivästä, jota odotat innolla?
​
Ja sen seurauksena:
-
Tunnet olosi energisemmäksi, pystyvämmäksi ja kehosi kiittää sinua.
-
Saat onnistumisen kokemuksia, jotka vahvistavat motivaatiotasi entisestään ja haluat liikkua jopa aiempaa enemmän.
​​
Kuulostaa hyvältä, eikö?
Miten tämä tapahtuu?
Kun löydämme ne sisäiset syyt, jotka ohjaavat sinua liikkumaan sekä juuri sinulle sopivan tavan liikkua, alkaa liikuntakin muuttua pakosta mielekkääksi. Kun itsetuntemuksesi lisääntyy, alat ymmärtää syitä sille miksi toimit niin kuin toimit.
​
Sillä niin kauan kun asetamme muiden hyvinvoinnin omamme edelle, emme voi itse voida aidosti hyvin. Jatkamme samaa vanhaa kaavaa, missä liikunta tuntuu taakalta ja motivaatio laantuu nopeasti. Mikään ei nimittäin muutu, jos mitään ei muuta! Keho pystyy siihen, mitä mieli haluaa.
​
Muutos ei kuitenkaan tule ulkoapäin, vaan lähtee sinusta itsestäsi. Netti on kyllä täynnä tee sitä ja tee näin -ohjeita, virheitä joita teemme ja neuvoja, kuinka 20 minuutin kävelystä ei ole mihinkään - kuinka emme koskaan riitä.
Mutta omat ajatuksemme ja tunteet vaikuttavat myös siihen miten suhtaudumme asioihin: näemmekö mahdollisuuksia vai esteitä. Liikkuminen riippuu paljon omasta mielenmaisemasta, asenteesta ja siitä, millaisen liikuntakasvatuksen olemme saaneet.
​
Siksi on aika ottaa hyvinvointi omiin käsiin!
Luontevasti liikkeelle -valmennuksessa keskitymme siihen, että löydät itsellesi sopivan ja nautittavan tavan liikkua.
Mitä lupaan sinulle?
-
Oivalluttavien kysymysten avulla saat kaivettua itsestäsi tarvittavat vastaukset esiin.
-
Opit tuntemaan itseäsi ja omia ajatus- ja toimintamalleja sekä opit tarvittaessa muuttamaan niitä.
-
Oivallat miten tunteet, toiminta ja ajatukset vaikuttavat kaikki kaikkeen.
-
Ymmärrät mikä tavoitteen asettamisessa on tärkeää, joten jatkossa osaat asettaa itsellesi realistisia tavoitteita.
-
Saat työkaluja kuten mielikuvaharjoituksia käyttöösi myös valmennuksen jälkeen käytettäväksi
Valmennus pohjautuu
-
keskusteluun
-
oivalluttaviin kysymyksiin
-
erilaisiin harjoitteisiin mm. mielikuvamatkaan
-
konkreettisiin tekoihin tavoitteesi saavuttamiseksi.
Osallistumalla Luontevasti liikkeelle -yksilövalmennukseen, et ainoastaan saavuta lyhyen aikavälin tavoitteitasi, vaan opit myös arvokkaita taitoja ja menetelmiä, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä.
Osallistumalla yksilövalmennukseen, saat:
1
Henkilökohtaista valmennusta ja tukea:
-
Kolme 75 minuutin yksilöllistä tapaamista etänä tai kasvotusten Ivalon alueella
-
Jokaisen tapaamisen aikana tehdään kävelylenkki, joka lisää liikuntakertoja ja kirkastaa ajatuksia.
-
​Olen tavoitettavissa viestitse myös tapaamisten välillä, tarjoten sinulle jatkuvaa tukea ja kannustusta.
2
Joustavan ja räätälöidyn liikuntasuunnitelman:
-
Yhdessä luomme liikuntasuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tarpeidesi ja toiveidesi mukaan. Suunnitelma on joustava ja mukautuu arkesi muutoksiin.
3
Motivaation ja itsetuntemuksen lisääntyminen:
-
Saat tukea motivaation löytämiseen ja ylläpitämiseen. Autan sinua tunnistamaan sisäiset motivaatiotekijät, jotka innostavat sinua pitkäjänteisesti.
-
Valmennus auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja ymmärtämään, miten voit hyödyntää omia vahvuuksiasi liikunnan parissa.
Hinta 270€. Maksu 1-2 erässä.
Valmennus on sinua varten, jos...
Olet yrittänyt saada liikunnan osaksi päivittäistä elämääsi, mutta olet joutunut pettymään itseesi siinä epäonnistuessasi.
Motivaatio liikuntaan tuntuu olevan hukassa, etkä ole varma, mikä sinua innostaisi.
Kaipaat oivalluksia, jotka auttaisivat muuttamaan omia toimintatapojasi ja ajattelumallejasi.
Haluat tehdä liikunnasta sujuvan ja luontevan osan arkeasi.
Heippa, olen Niina!
Fysioterapauttina ja life coachina olen nähnyt monia asiakkaita, jotka kamppailevat säännöllisen liikunnan aloittamisen ja ylläpitämisen kanssa. Yksi suurimmista huomioistani on, että liikuntaan sitoutuminen on vaikeaa erityisesti silloin, kun se tuntuu velvollisuudelta, ei nautinnolta. Myös oma uupumiseni opetti minulle armollisempaa ja hyväksyvämpää suhtautumista niin itseäni kuin liikuntaa kohtaan. Tiedän, että olennaista onkin löytää juuri omalta tuntuva liikuntalaji ja tapa liikkua, joka sopii nykyiseen arkeesi sujuvasti.
Vaikka terveys on tietysti tärkeää, on se loppuviimein yksi epämotivoivimimmista syistä liikkumiseen monelle. Sen sijaan tärkeintä on sisäisen motivaation kaivaminen, joka usein löytyy vasta kun kysyy useamman kerran miksi. Tarjoamme helposti vastauksina ensin sitä, että kun muutkin tekevät näin - mutta on harhaa, että samat asiat motivoisivat meitä. Siksi on tärkeintä pysähtyä oman nykyisen elämäntilanteen äärelle sekä tutustua omiin uskomuksiin ja ajatusmalleihin, jotka ohjaavat toimintaamme ja myös estävät meitä toimimasta. Siksi muutos lähtee aina itseemme tutustumisesta sekä omien ajatus- ja toimintamalliemme tuntemisesta.
Olemmeko itse
tärkeysjärjestyksemme
huipulla vai emme?
Usein kysytyt kysymykset
1. Kenelle Luontevasti liikkeelle- valmennus sopii?
Sinulle, joka haluat löytää itsellesi sopivan tavan liikkua nykyisessä elämäntilanteessasi. Olitpa sitten aloittelija tai aktiiviliikkuja, tämä auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman ja ymmärtämään itseäsi paremmin. Valmennus on hyödyllinen, jos sinulla on halua liikkua, mutta et saa itseäsi liikkeelle, tai jos olet liian ankara itseäsi kohtaan liikunnan suhteen.
​
2. Miten pääsen mukaan valmennukseen?
Varaamalla ajan maksuttomaan valmennuspuheluun verkkosivujeni ajanvarauksen kautta. Puhelulla varmistetaan, että minä olen oikea henkilö auttamaan sinua.
3. Mitä valmennuksessa tapahtuu?
Valmennuksessa käydään läpi elämäntilannettasi, asetetaan realistisia tavoitteita, tunnistetaan ja ratkaistaan haasteitasi, ja luodaan välitavoitteita. Tapaamiset keskittyvät itseymmärryksen lisäämiseen ja sisältävät keskustelua, mielikuvaharjoitteita sekä kävelyä. Jokaisen tapaamisen päätteeksi asetat itsellesi konkreettisen tehtävän tapaamisten välille.
​
4. Saanko valmennuksessa ohjeita ja neuvoja?
Luontevasti liikkeelle -valmennus ei tarjoa valmiita ohjeita tai neuvoja. Sen sijaan keskitytään henkilökohtaiseen kasvuun ja itsetuntemuksen lisäämiseen, jotta löydät itse parhaat ja kestävät ratkaisut elämääsi.
​
5. Entä jos sää on huono, kun tapaaminen alkaa ja pitäisi lähteä kävelylenkille?
Voimme mukauttaa tapaamisia sään mukaan. Jos sää ei salli ulkoilua, voimme korvata kävelylenkin muulla liikuntamuodolla tai keskustelulla etäyhteyden avulla. Suosittelen kuitenkin ulkoilua, jos sinulla on sateenkestävät vaatteet.
​
6. Onko valmentaja tavoitettavissa valmennustapaamisten välillä?
Kyllä, olen tavoitettavissa viestitse koko valmennusjakson ajan. Voit ottaa yhteyttä milloin tahansa kysyäksesi neuvoja, jakaa ajatuksiasi tai saada lisätukea. Vastaan viesteihin ma-pe klo 10-15.
​
7. Miten voin maksaa valmennuksen? Onko osamaksumahdollisuutta?
Maksuttoman valmennuspuhelun jälkeen sovimme valmennuksen aloituspäivämäärän. Sen jälkeen saat sähköpostiisi laskun. Voit maksaa valmennuksen 1-2 erässä.